bialko na noc

[...] bo jak inna moglaby byc, zostawilbym drugie samo, zupe zostaw sobie na weekend :) posilek 5 mysle ze bedzie to posilek potreningowy wiec jak poczytasz to bedziesz wiedzial - bialko + wegle posilek 6 na noc np twarog, ew. tunczyk ogolnie nienapisales co jest celem diety ale zakladam ze masa brakuje tluszczy - np oliwa z oliwek - dodajesz ja do [...]

ŚNIADANIEI Koktajl Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 60g Whey Protein 82% 30g Orzechy włoskie 20g Banan 100g OK. 39,612B / 19,706T / 88,066W / 663,22K ŚNIADANIE II Makaron bez jajeczny 60g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DURUM:) Dorsz świeży filety b/skóry 150g Oliwa z oliwek 20g 30,75b / 21,33t / 47,1w / 502,4k wszystkie inne użyte produkty, [...]

twaróg wolno się wchłania i jest lepszy na noc, oczywiście białko tez jest ok, ale lepiej coś naturalnego niż proch. Jak pijesz na noc oliwę to twaróg chudy, ewentualnie pół tłusty, a jak bez oliwy to tłusty. PS. w posiłkach okołotreningowych unikaj tłuszczy. Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-05-15 08:26:43

posilkow nie sprawdzam bo to nie moje kompetencje bialko wedlug brakow w diecie tuaryna w jakim celu? kreatyna standard dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g obojetnie kiedy zma na noc mozesz dokupic bcaa jak masz kase,wtedy daj przed treningiem okolo 10g czystych bcaa,a po treningu bialko

Hey, ja przy 93 kg jem 2430 kcal, inni mowia ze za malo na poczatek,ale leci rowne 1kg na tydz ;),konsultowałem sie z bardzo znanym trener personalnym.daj z 2g białka, od 06-08 t, reszta wegli,rozloz to na 3-4 czy tam ile chcesz posilkow po rowno i lec z temate, na noc daj same bialko z tluszczami,przed i po wegle+bialko,rano b,t,w.

cóż jest białko lepsze i gorsze szybciej i wolniej wchlanialne twaróg itp z tego co wiem wolno się wchlania(więc jest dobry na noc ) ale po treningu trzeba dostarczyć szybciej wchlanialnego białko np z kury co do ww to tak jw najlepiej kasza /ryż sam przed snem i jednocześnie po treningu jem ryż i kurczaka i mnie nie zalewa

według was co bedzie lepsze taurynka czy BCAA przed treningiem na ok 20-30 min bo p po treningu mam zamiar brać białko WPC a na noc białko Treca Blend night protein ? dobre rozwiązanie ?

Podobno na noc najlepsze jest bialko ktore rozklada sie wolno aby utrzymac organizm w stanie anabolicznym przez cala noc a nie serwatka ktora zniknie w ciagi godziny. meeen

10.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy ---STORM--- gdzie tu bialko,tluszcze??dodaj np. jajka,oliwe 12.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy sok wywal,wiecej chleba daj,dodaj warzyw 15.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ----Shock Therapy----- dodaj troche [...]

wsstaje sniadanie, bialko 10.00, po 4 posilku 17 z hakiem, na noc ostatni posilek +bialko. Myslalem zeby w czwartym tyg. wlaczyc 4tab. ? co ty na to?

Cześć proponuje ci tak dieta to podstawa do niej na masę gajner i białko a na siłę kreatyne i to tego i l-glutaminę.gajner olimpu nowy 4000 polecan białko to ovopol na noc ,kreatyna ultime i l-glutamine np.olimp.A na to kasy ci napewno starczy Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a [...]

raposo kup ten zestaw Biogenixa co ja mam. za 305 zl mam Gainer 5kg cell pump i krete + bialko 750g. Bialko tylko na noc 35g i starczy ci na 21 dni, kreta i cell pump na jakies 45 (zalezy jak stosujesz) no i gainer na jakis miesiac.

Okej, a jak Ci się skończą te kukurydziane to najlepiej będzie jak wrócisz do owsianych. Ww z chleba możesz zamienić ryżem/kaszą/makaronem/ew ziemniaki jak to potreningowy. Wypij tak jak piszesz to białko po treningu, a potem pamiętaj o pełnowartościowym posiłku. Z ostatniego bym wyrzucił chleb, na noc należy oganiczyć spożycie ww, także tam [...]

białko mozesz np używac naprzeminnie..ja tak robię juz mówię o co chodzi..bo diet adietą..ale jak np nie masz ochoty na noc jeść na noc twarogu czy jajek(bo ci już bokiemwychodzi)to go zastąp jakimś kompleksowymi białkiem(np prolo)...albo jak jestes w szkole/pracy to przeciez nie będziesz zabierał z esobą całego arsenału z jedzeniem..wtedy [...]

Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]

4 posiłek kompletnie niepotrzebny. Zjedz trzeci i po 1-1,5h idź na trening. 5 posiłek padaka. Po treningu masz przyjąć szybkowchłanialne białko czyli na przykład kuraka i węgle w postaci ryżu/kaszy/makaronu. Nie może być w posiłku tłuszczy, czyli orzechy out. Byłoby znacznie lepiej gdybyś zamienił posiłek 2 z posiłkiem 5. Na noc nie potrzebujesz [...]

na temat alveo wypowiedzieć się nie mogę, bo nie wiem po prostu. nie robisz tych aerobów za dużo?trochę dużo tego. ja akurat nie widzę sensu przy takim zestawie jaki zakupisz stosowania spalacza.Po prostu kontroluj dietę, ew.obetnij trochę węgli i tyle. białko możesz kupić jak masz braki w diecie.Ew. na noc zawsze się przyda.Z białek coś z PVL'a [...]

to wogóle powazny post nie wiedziałem czytając go czy sie smiac czy uderzac glowa o kaloryfer? wiekszość tu ironizuje inni sie dokładają do ich wypowiedzi dość nieświadomie podejrzewam że z czystej głupoty albo z braku zrozumienia... no więc ja też troche zgłupieje i napisze swoje zdanie... fat joe ty wogóle ćwiczysz? i od kiedy kontuzja nogi [...]

Deca Stack tylko przed treningiem białko według braków w diecie jak chcesz możesz na noc gainer tak samo jak białko według braków najlepiej po treningu jeśli jest gainer carbo nie potrzebne jak skończy się to wtedy zażywaj po treniolu tribulus i aminokwasy według zaleceń producenta (takie jest moje zdanie) a jeśli chodzi o no shotguna to wymiata [...]

Wegle dawaj wokol posilkow treningowych i w sniadaniu. Ser camembert na aredukcji ? Zamien. Twarog na noc wystarczy, w innych posilkach zamien na np tunczyka na wodzie lub inne bialko. Warzyw nie wliczaj do bilansu. Chleb won z 5 posilku. To tak na szybko pare uwag. Popraw, wklej i zobaczymy co dalej. powodzenia,